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SER FELIZ… ¿ES UNA DECISIÓN?

¿Sabías que hay formas naturales de aumentar la hormona de la felicidad? Es la forma en la que vives la vida que tienes lo que determina el nivel de felicidad que alcanzas. La inteligencia emocional es la capacidad de tomar conciencia del estado interior y entender cómo hacer para que las emociones funcionen bien y no nos enfermen.



¿Cómo estimulo mis hormonas de la felicidad?

Practicando actividad física 30 minutos al día. Tomando sol cada vez que puedas y proporcionando a tu organismo alimentos como chocolates, nueces y semillas. Eso sí, no olvides de sonreírle al mundo, la actitud es lo principal.

El bienestar, alegría y paz, duelo, depresión e ira, están controlados por hormonas y neurotransmisores. Son sustancias químicas del cerebro que llevan la información al cuerpo. Transmiten señales entre las neuronas o las células nerviosas con el fin de intervenir en las emociones (enojo, miedo, placer, alegría, y percepción del dolor).

Existen varias hormonas y transmisores que generan sensaciones de bienestar o felicidad:
  • La Dopamina: es la hormona de la recompensa. Su producción aumenta dependiendo de las maneras de encontrar placer o cuando se alcanza algún objetivo.
  • La Oxitocina es la hormona del amor. Se encuentra directamente vinculada con el ser humano.
  • La Serotonina: es una molécula de confianza. Incrementa los sentimientos de dignidad y crea sentido de pertenencia.
  • La Endorfina aumenta la felicidad, haciendo que las personas tengan mejor manejo del estrés y el dolor, reduce el hambre y aumenta las defensas inmunitarias.
Cada uno de los neurotransmisores puede ser activado de manera natural según el estilo de vida que tengas. Por eso compartimos algunas sugerencias que te permitirán aumentar sus niveles:
  • Hacer actividad física. Es una de las actividades que más aumentan la hormona de la felicidad pues al hacerlo liberas endorfinas. Dependerá de ti qué tipo de actividad física desees hacer. Puede ser correr, caminar, hacer yoga y hasta bailar. Ten siempre presente que el estilo de vida sedentario es la principal causa de la depresión.
  • Comparte con tus seres queridos. El compartir con tus seres queridos hace posible el intercambio de información, tomarse de la mano, abrazarse y todas las formas de expresión de cariño generan pequeñas interacciones que ayudan a incrementar la producción de oxitocina.
  • Disfruta del sol. Disfrutar de la exposición del sol en cada momento que puedas activa la melatonina, la cual a su vez regula los ritmos de sueño / vigilia y a la producción de serotonina.
  • Consume carbohidratos, alimentos picantes, chocolate, nueces y semillas.
  • Disfruta de la aromaterapia. Los olores tienen un efecto significativo sobre los sentimientos. Aromas como la vainilla, coco, lavanda y rosa son universalmente apreciados y conocidos por promover sensaciones de seguridad y comodidad.
  • Llora sin inhibición. Así como la risa incrementa la producción de la hormona de la felicidad, llorar ayuda. Por tanto, cuando sientas la necesidad de gritar o llorar, hazlo porque el cuerpo produce la fiebre de las endorfinas al poco tiempo después de dejar de llorar.
  • Masajes. Todo tipo de masaje influye. De hecho, los masajes en los pies disminuyen los niveles de estrés generados por la hormona cortisol y se reemplazan por la serotonina y dopamina.
  • Sonríe. El cerebro no distingue la diferencia entre lo real y lo imaginario, por tanto, sonreír incluso cuando no tienes ganas de hacerlo hará que engañes al cerebro, producirá más hormonas de las buenas por los movimientos del músculo en la cara.
  • Escucha música. El poder del sonido es extraordinario, puede llevarte a las alturas del éxtasis o a las profundidades de la desesperación. Procura rodearte siempre de sonidos y música que te atraigan.
  • Conviértete en un maestro de nuevas habilidades. Aprende un idioma desconocido o comienza a tocar algún instrumento que desees aprender, el cerebro ama los nuevos desafíos.
  • Da gracias. Lo mejor que todo ser humano puede hacer es estar agradecido por la vida que se le ha dado, comenzar a expresar la gratitud hace que las personas se llenen de positividad y por ende estimulará las hormonas que hacen sentir bien.
Hoy nos encontramos en determinadas situaciones porque hemos tomado diferentes acciones y decisiones anteriormente. Es la forma en la que vives la vida que tienes lo que determina el nivel de felicidad que alcances.

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